Aufgeräumt besser schlafen
Fast kein anderer Ort in Ihrem Zuhause ist so wichtig wie Ihr Schlafzimmer! Denn der Ruhe-Ort Schlafzimmer steht für Erholung, Entspannung, Regeneration und natürlich guten Schlaf. Hier tanken Sie nachts Kraft und Energie für den nächsten Tag. Dieser persönlichste aller Räume existiert – hoffentlich – als Ihr Rückzugsort, in dem Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes fallen lassen können.
Darin sollten Sie sich geschützt, sicher und geborgen fühlen.
Erfüllt Ihr Schlafzimmer diese Eigenschaften und Qualitäten?
Wie sieht Ihr Schlafzimmer zurzeit aus? Gleicht es einer Ruheoase oder einer Rumpelkammer?
Bei meinen Wegen durch Wohnungen und Häuser begegnen mir oft vernachlässigte Schlafzimmer, die mehr an einen Abstellraum oder ein Zwischenlager erinnern. Getreu dem Motto „das sieht doch sonst keiner“ werden Kisten, Tüten oder Boxen hinter der Tür oder unter dem Bett verstaut. Nicht selten quillt der Schrank schier über oder ist seitlich und vorne mit Klamotten zugehängt. Bügelbrett, Wäsche-Ständer und Körbe besetzen den Raum und die Ecken sind maximal zugestellt.
Wie sollen hier Körper und Geist ungehindert zur Nachtruhe finden?
„Wie man sich bettet, so liegt – schläft – liebt man“
…erlaube ich mir zu verketten. Denn genau so ist es. Sie haben es selbstbestimmt in der Hand, Ihre Räume und Ihr Leben zu gestalten. Gestalten Sie! Schaffen Sie sich eine Oase des Glücks, Wohlbefindens und der Selbstwertschätzung, genannt Schlafzimmer, und kommen Sie zur Ruhe.
Erholsamer Schlaf gewinnt in unserem Leben immer mehr an Bedeutung. Schließlich müssen wir tagsüber vielfältigen Herausforderungen in Beruf und Alltag gerecht werden und sehnen uns dann Zuhause nach einem Ruhepol. Hier wollen wir aufgeräumt einschlafen plus erholt aufwachen.
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Mit Ordnung mehr Klarheit und Ruhe
Ist Ihr Schlafzimmer klar und übersichtlich strukturiert, strahlt es Ruhe aus und gibt Energie zurück. Ein ordentlich aufgeräumter Ruheort ist der Schlüssel für einen gesunden Schlaf. Kommt der Raum zur Ruhe, kommen Sie zur Ruhe.
Besonders an dieser Stelle gilt: Weniger ist mehr. Weniger Zeug, Ablenkung und Unruhe – dafür mehr geschlossene Möbel, Schubladenelemente und freie Ablageflächen. Obendrein sollte unter Ihrem Bett kein Krempel hausen, sondern höchstens frische Bettwäsche.
Mein persönlicher Profi-Ordnungstipp: Kümmern Sie sich um Ihr Schlafzimmer, werten Sie es durch Ordnung und Sauberkeit auf. Sie schenken auch sich zugleich mehr Fürsorge und Selbstliebe.
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11 Tipps für eine stärkende Nachtruhe
- Entfernen Sie alles aus dem Schlafzimmer, was Ihnen den Schlaf raubt und die innere Ruhe stört: ToDo-Listen, belastende Erinnerungsstücke, Arbeitsunterlagen usw.
- Verbannen Sie TV, Computer, Laptop, Smartphone aus diesem Ruheraum
- Verstauen Sie nötige Dinge optisch unsichtbar
- Seien Sie sparsam mit Bildern, Deko und sonstigen Gegenständen
- Wählen Sie bewusst sanfte, dezente Wandtöne
- Sorgen Sie für warmes, dimmbares Licht und eine insgesamt gedämpfte Beleuchtung
- Gönnen Sie sich ein gutes Bett, samt Lattenrost und neuer Matratze
(Wie alt ist Ihre derzeitige Matratze?) - Ruft auch die Bettdecke nach Erneuerung und Frische?
- Achten Sie bei der Bettwäsche auf ruhige Farben und Naturmaterialien
- Lüften Sie mehrfach am Tag ordentlich durch (optimale Raumtemperatur: 16-18 Grad Celsius)
- Räumen Sie sich regelmäßige Schlafzeiten von guten 7-8 Stunden ein.
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Wenn auch Sie Ihr Schlafzimmer in Ordnung bringen wollen, helfe ich sehr gerne dabei. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, ich bin nur einen Anruf entfernt: 06126-991575.
