Aufgeräumt besser schlafen
Fast kein anderer Ort in deinem Zuhause ist so wichtig wie dein Schlafzimmer! Denn dieser Ruhe-Ort steht für Erholung, Entspannung, Regeneration und natürlich guten Schlaf. Hier tankst du nachts Kraft und Energie für den nächsten Tag. Dieser persönlichste aller Räume existiert – hoffentlich – als dein Rückzugsort, in dem du dich im wahrsten Sinne des Wortes fallen lassen kannst.
Darin solltest du dich geschützt, sicher und geborgen fühlen.
Erfüllt dein Schlafzimmer diese Eigenschaften und Qualitäten?
Wie sieht dein Schlafzimmer zurzeit aus? Gleicht es einer Ruheoase oder einer Rumpelkammer?
Bei meinen Wegen durch Wohnungen und Häuser begegnen mir oft vernachlässigte Schlafzimmer, die mehr an einen Abstellraum oder ein Zwischenlager erinnern. Getreu dem Motto „das sieht doch sonst keiner“ werden Kisten, Tüten oder Boxen hinter der Tür oder unter dem Bett verstaut. Nicht selten quillt der Schrank schier über oder ist seitlich und vorne mit Klamotten zugehängt. Bügelbrett, Wäsche-Ständer und Körbe besetzen den Raum und die Ecken sind maximal zugestellt.
Wie sollen hier Körper und Geist ungehindert zur Nachtruhe finden?
Wie man sich bettet, so liegt – schläft – liebt man
…erlaube ich mir zu verketten. Denn genau so ist es. Du hast es selbstbestimmt in der Hand, deine Räume und dein Leben zu gestalten. Gestalte! Schaffe dir eine Oase des Glücks, Wohlbefindens und der Selbstwertschätzung, genannt Schlafzimmer, und komme hier zur Ruhe.
Erholsamer Schlaf gewinnt in unserem Leben immer mehr an Bedeutung. Schließlich müssen wir tagsüber vielfältigen Herausforderungen in Beruf und Alltag gerecht werden und sehnen uns dann Zuhause nach einem Ruhepol. Hier wollen wir aufgeräumt einschlafen plus erholt aufwachen.
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Mit Ordnung mehr Klarheit und Ruhe
Ist dein Schlafzimmer klar und übersichtlich strukturiert, strahlt es Ruhe aus und gibt Energie zurück. Ein ordentlich aufgeräumter Ruheort ist der Schlüssel für einen gesunden Schlaf. Kommt der Raum zur Ruhe, kommst du zur Ruhe.
Besonders an dieser Stelle gilt: Weniger ist mehr. Weniger Zeug, Ablenkung und Unruhe – dafür mehr geschlossene Möbel, Schubladenelemente und freie Ablageflächen. Obendrein sollte unter deinem Bett kein Krempel hausen, sondern höchstens frische Bettwäsche.
Mein persönlicher Profi-Ordnungstipp: Kümmere dich um dein Schlafzimmer, werte es durch Ordnung und Sauberkeit auf. Du schenkst auch dir zugleich mehr Fürsorge und Selbstliebe.
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11 Tipps für eine stärkende Nachtruhe
- Entferne alles aus dem Schlafzimmer, was dir den Schlaf raubt und die innere Ruhe stört: ToDo-Listen, belastende Erinnerungsstücke, Arbeitsunterlagen usw.
- Verbanne TV, Computer, Laptop, Smartphone etc. aus diesem Ruheraum
- Verstaue nötige Dinge optisch unsichtbar
- Sei sparsam mit Bildern, Deko und sonstigen Gegenständen
- Wähle bewusst sanfte, dezente Wandtöne
- Sorge für warmes, dimmbares Licht und eine insgesamt gedämpfte Beleuchtung
- Gönne dir ein gutes Bett, samt Lattenrost und neuer Matratze
(Wie alt ist deine derzeitige Matratze?) - Ruft auch die Bettdecke nach Erneuerung und Frische?
- Achte bei der Bettwäsche auf ruhige Farben und Naturmaterialien
- Lüfte mehrfach am Tag ordentlich durch (optimale Raumtemperatur: 16-18 Grad Celsius)
- Räume dir regelmäßige Schlafzeiten von guten 7-8 Stunden ein.
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Wenn auch du dein Schlafzimmer in Ordnung bringen willst, helfe ich sehr gerne dabei. Nimm einfach Kontakt mit mir auf, ich bin nur einen Anruf entfernt: 06126-991575.
