Ordnung bringt Energie zurück
Das Burnout-Syndrom kommt nicht von heute auf morgen. Es handelt sich um einen stetig wachsenden Prozess, der sich schleichend entwickelt. Burnout heißt einfach ausgedrückt „Ausgebranntsein“. Es beschreibt das Gefühl der totalen Erschöpfung, körperlich, emotional und geistig.
Was hilft gegen Burnout?
Kürzertreten statt ausbrennen – nur ist das leichter gesagt als getan…
Zum Burnout-Syndrom gibt es unzählige Ratgeber, Empfehlungen und Behandlungsmöglichkeiten. Besonders wertvoll finde ich persönlich den Bericht Burnout – was tun? Ursachen, Behandlung, Prävention.
Auffällig und wiederholt zu lesen ist, dass bestimmte Faktoren dem Burnout-Syndrom positiv entgegen wirken. Ich nenne hier mal
- Pausen bzw. freie Zeiten effektiv und bewusst nutzen
- gesunde ausgewogene Ernährung
- genügend Schlaf
- Entspannungsmethoden
- Strategien zur Stressbewältigung
- Lachen!
- regelmäßige körperliche Aktivität
- Fitness und Sport
- soziale Kontakte pflegen und erneuern
- Einsamkeit und Isolation vermeiden.
Ein erfolgreiches Selbstmanagement ist zur Vermeidung von Burnout besonders wesentlich. Hier kommt Ordnung wie gerufen:
Nehmen Sie Aufräumen als persönliche Inventur!
Entdecken Sie, was Sie wirklich wollen!
Was ist Ihnen wichtig?
Was muss sich (in Ihrem Tagesablauf) ändern?
Was stört Sie schon lange?
Was wollen Sie unbedingt verbessern?
Stellen Sie fest, was Sie in Ihrem Leben wirklich brauchen, und versuchen Sie, Arbeit mit Leben und Entspannung ins Gleichgewicht zu bringen.
Selbstorganisation heißt ansonsten auch, gut zu planen und für sich selbst Ziele sowie Prioritäten festzulegen. Ordnung und klare Strukturen unterstützen Sie beim Erkennen von Prioritäten und bei der Umsetzung von realistischen Zielen. Gehen Sie Ihre Aufgaben mit einer durchdachten To-Do-Liste an und überfrachten Sie dieseListe bitte nicht.
Arbeiten Sie gezielt mit einem Kalender und kalkulieren Sie unbedingt tägliche Erholungspausen mit ein. Legen Sie Termine nie zu eng, sondern bauen Sie ordentliche Pufferzeiten für Unerwartetes ein. Dadurch nutzen Sie Ihre Kraft und Zeit wesentlich entspannter.
Versuchen Sie außerdem, nicht zu viel auf einmal anzupacken. Verabschieden Sie sich von dem Gedanken, alles alleine bewältigen zu müssen – auch Sie verfügen über keine unerschöpfliche Energiequelle. Treten Sie wirklich kürzer und delegieren Sie Aufgaben, sowohl auf der Arbeit als auch Zuhause. Suchen Sie sich echte Unterstützer – fragen kostet nichts!
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Zuzugeben, dass man Hilfe braucht, ist keine Schwäche, sondern eine Stärke!
Aktives Aufräumen gegen Burnout
Herrscht bei Ihnen Zuhause jetzt auch noch Chaos, verursacht das zusätzlichen inneren Druck, Unzufriedenheit und vermehrt Stress. Das Zuviel an Kram raubt Ihnen den letzten Nerv und signalisiert ständig, darum müssen Sie sich auch noch kümmern. Nur, woher sollen Sie die Kraft und Zeit nehmen, wenn nicht stehlen? Das Hamsterrad dreht sich unweigerlich immer schneller…
Also sagen Sie STOP! Halten Sie an und überdenken Sie Ihre persönliche Situation. Setzen Sie sich und Ihrer Unordnung bewusst Grenzen. Verändern Sie genau dort etwas, wo Sie Ihre Umgebung stört und auslaugt.
Machen Sie sich frei von allem, was Ihnen Schwung und Lebensfreude raubt!
Ordnung und eine aufgeräumte Umgebung schenken Kraft
Denn Ausmisten und Sortieren sorgt für geistige und reale Freiräume. Und setzt erstaunliche Energien frei! Energie, die Sie wunderbar zum Aufatmen und zur eigenen Selbstfürsorge einsetzen können.
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Schaffen Sie durch Ordnung wohlverdiente Ruheplätze und „tanken Sie wieder auf“. Neuer Durchblick bringt Ihnen dann den Fokus und mehr Konzentration zurück, und Sie lernen, durch ordentliche Strukturen Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden.
Auch hier gilt: Fehlt Ihnen zum befreienden Aufräumen die Kraft, nehmen Sie bitte Hilfe in Anspruch. Sie müssen nicht alles alleine meistern!
Nutzen Sie Ordnung gezielt gegen Burnout und für mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben. Gemeinsam schaffen wir Ihre Ordnung – ich helfe gerne. Nehmen Sie einfach Kontakt zu mir auf: 06126-991575. Ich freue mich auf Ihren Anruf.
